La rentrée scolaire est là, et avec elle, le défi quotidien de préparer pour vos enfants des goûters à la fois sains et nécessitant peu de temps de préparation. Nous avons réuni pour vous 3 idées de goûters ultra rapides à préparer, équilibrés et qui plairont à vos enfants.
Mais d’abord, en quoi consiste un goûter sain, exactement ?
Pour qu’un goûter soit sain et équilibré, il doit apporter l’énergie nécessaire pour combler le creux de l’après-midi tout en étant riche en nutriments essentiels. Il doit combiner des glucides complexes pour une énergie durable, des protéines pour la satiété, des fibres pour la digestion et le contrôle de la glycémie, et du bon gras pour soutenir la croissance et le développement. Les goûters sains et nutritifs aident à prévenir les grignotages excessifs en attendant le dîner et contribuent ainsi à garder vos enfants en bonne santé.
Les 3 idées proposées ci-dessous utilisent les pâtes à tartiner bio au chocolat Patadrimz, car celles-ci ont déjà une composition équilibrée : elles sont composées à 65% de fruits à coques, ce qui permet d’apporter des fibres, des protéines et du bon gras, et elles contiennent 2 fois moins de sucres qu’une pâte à tartiner classique. Il ne reste plus qu’à les combiner avec une source de glucides complexes, comme du pain ou des céréales, ou quelques morceaux de fruits pour créer un goûter idéal et gourmand.
Idée goûter rapide, sain et gourmand
1. Tartines à la pâte à tartiner et banane
Rien de plus simple et rapide que de préparer des tartines gourmandes !
Prenez deux tranches de pain, tartinez-les avec la Patadrimz Cannelle gourmande, ajoutez des tranches de banane sur une des tartines et recouvrez-la avec la deuxième tartine. Mettez-les dans une boite à gouter et vous voilà avec un goûter simplissime, mais tellement délicieux, et sain.
Ingrédients et ustensiles
Voici la liste de ce qu’il faut avoir chez vous pour pouvoir réaliser cette idée de goûter :
1 pot de Patadrimz
1 banane
2 tartines de pain
1 boite à gouter
Idée goûter rapide, sain et gourmand
2. Mini gressins à la pâte à tartiner
Offrez à vos enfants une version équilibrée du Nutella & Go : Facile ! Remplissez un petit pot à sauce avec environ 30 g de la Patadrimz Nuage de lait. Mettez dans une boite à goûter une poignée de mini gressins (ou mini grissini, ce sont de petits batônnets à base de farine, huile d’olive et levure). Avec ce goûter vous aller conquérir le cœur de vos enfants, et ça ne vous aura vraiment pas demander beaucoup d’effort.
Ingrédients et ustensiles
Voici la liste de ce qu’il faut avoir chez vous pour pouvoir réaliser cette idée de goûter :
1 pot de Patadrimz
1 sachet de mini gressins
1 pot à sauce d'environ 30ml
1 boite à gouter
Idée goûter rapide, sain et gourmand
3. Morceaux de fruits à la pâte à tartiner
Une alternative tout aussi ludique aux mini gressins à la pâte à tartiner est d’utiliser des morceaux de fruits à la place des gressins, et de les tremper dans la pâte à tartiner. Ici aussi prenez un petit pot à sauce et remplissez-le de la Patadrimz Noir intense. Coupez quelques morceaux de fruits de saison (pommes, bananes, fraises, melon, kiwi, etc) et placez-les dans une boîte à goûter. Ajoutez une petite fourchette pour que votre enfant puisse piquer les fruits et les tremper dans la pâte à tartiner. Et voilà, le goûter gourmand et équilibré est déjà prêt.
Ingrédients et ustensiles
Voici la liste de ce qu’il faut avoir chez vous pour pouvoir réaliser cette idée de goûter :
1 pot de Patadrimz
Des fruits de saison
1 pot à sauce d'environ 30ml
1 boite à gouter
1 fourchette
Ces trois idées de goûters sains sont non seulement rapides à préparer, mais elles sont aussi délicieuses et nutritives, idéales pour les parents pressés à la rentrée. Avec nos pâtes à tartiner Patadrimz, vous vous assurez que vos enfants reçoivent tout ce dont ils ont besoin pour tenir jusqu’au dîner.
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